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VÍDEO 41-48: ELEVACIÓN DE PIERNA RECTA /

Detalles Bibliográficos
Clasificación:Libro Electrónico
Autores principales: Papadakis, Maxine A. (Autor), Luke, Anthony (Autor), Ma, C. Benjamin (Autor)
Formato: Electrónico Video
Idioma:Español
Publicado: New York, N.Y. : McGraw-Hill Education LLC., 2023.
Colección:McGraw-Hill's AccessMedicina.
Temas:
Acceso en línea:Ver animación

MARC

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500 |a Elevación de pierna recta. Para ejecutar este ejercicio, se comienza en posición sentada apoyando la espalda en los brazos. Se coloca una pierna en posición totalmente flexionada y la otra en posición totalmente extendida. Se contraen los músculos del cuádriceps de la pierna extendida y se levanta con lentitud la pierna de 30 a 40 cm y se mantiene arriba durante 5 segundos. Se baja con lentitud la pierna de forma controlada. Repetir 15 veces. El objetivo de este ejercicio es aumentar la fuerza de los cuádriceps y la cadera. Se recomiendan tres series de 15 repeticiones a cada lado, tres veces por semana. 
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