Mieux vivre avec le TDAH à l'âge adulte : guide pratique pour s'adapter en toutes circonstances /

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Detalles Bibliográficos
Clasificación:Libro Electrónico
Autores principales: Ramsay, J. Russell (Autor), Rostain, Anthony L. (Autor)
Formato: Electrónico eBook
Idioma:Francés
Inglés
Publicado: Quebec (Quebec) : Presses de l'Universite du Quebec, [2020]
Temas:
Attention-deficit disorder in adults > Treatment.
Trouble déficitaire de l'attention chez l'adulte > Traitement.
Acceso en línea:Texto completo

MARC

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505 0 |a Couverture -- Témoignages -- Crédits -- Mieux vivre avec le TDAH à l'âge adulte -- Remerciements -- Avant-propos -- Remarque aux praticiens en santé mentale -- Table des matières -- Liste des fiches, des figures et des tableaux -- Liste des abréviations -- Introduction -- En quoi ce guide peut-il vous être utile? -- L'historique du diagnostic de TDAH chez l'adulte -- Les fondements du guide -- Chapitre 1 / Par où commencer? La liste des tâches à faire -- Prendre le temps de planifier son temps -- Faire la liste complète des tâches à faire -- Faire la liste des tâches du jour 
505 8 |a Suivre le plan -- Chapitre 2 / Que fait-on de son temps? L'agenda -- Choisir l'agenda -- Gagner du temps avec l'agenda -- Prévoir du temps pour soi -- Éviter le piège de l'horaire surchargé -- Définir les blocs de temps -- Chapitre 3 / Définir, prioriser et réaliser les tâches à faire. Gérer le temps et les tâches -- Consulter l'agenda au début de la journée et régulièrement par la suite -- Noter toutes les obligations courantes -- Définir les tâches de la liste des tâches du jour -- Décomposer les tâches en étapes -- Prévoir du temps pour les déplacements et les imprévus 
505 8 |a Planifier des temps libres -- Établir la séquence de réalisation et ajuster les attentes -- Réorganiser l'emploi du temps au besoin -- Passer en mode exécution sans tarder -- Chapitre 4 / Passer à l'action -- Définir les tâches avec des mots évoquant des actions précises -- Définir la plus petite action initiale -- Préparer un plan d'exécution -- Utiliser la règle des 10 minutes -- Apprendre à reconnaître ses comportements d'évitement -- Reconnaître les pensées liées à la procrastination -- Considérer le rapport négatif-positif -- Apprendre à reconnaître et à accepter l'inconfort 
505 8 |a Chapitre 5 / Garder le cap (partie 1). La motivation, les émotions et l'énergie -- Mettre le plan à jour -- Trouver en soi suffisamment de motivation -- Examiner ses scénarios comportementaux -- Aborder le temps autrement -- Apprendre à mieux gérer son énergie -- Instaurer un système de récompenses -- Accepter ses émotions -- Chapitre 6 / Garder le cap (partie 2). Les attitudes, les croyances et l'estime de soi -- Prendre conscience de ses pensées automatiques -- Prendre conscience des distorsions cognitives -- Modifier ses pensées : être son propre avocat de la défense 
505 8 |a Aborder ses pensées autrement -- Mesurer l'importance de ses plans et de sa détermination -- Changer sa perception de soi -- Chapitre 7 / Trouver des solutions d'adaptation externes -- Programmer le paiement automatique des factures -- Programmer des rappels automatiques -- Embaucher quelqu'un ou opter pour l'échange de services -- Chercher des solutions adaptées à ses besoins -- Chapitre 8 / Gérer l'information. Consigner et organiser l'information -- Utiliser son agenda, encore et encore! -- Prendre le virage numérique -- Dire adieu au papier (mais pas à l'agenda!) 
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